Entspannung

Eine vordergründig einfache Methode, um wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen, hat der Arzt und Meditationslehrer Jon Kabat-Zinn zu einem „Stressbewältigungsprogramm durch die Praxis der Achtsamkeit“ weltweit zu einem Begriff werden lassen. Die Türen zu uns selbst sind unsere Sinne und nach buddhistischer Tradition gehört dazu auch der Geist. Eine akzeptierende, nicht wertende Wahrnehmung unserer Empfindungen und Gedanken führt dabei zu mehr innerer Gelassenheit. In seinem Buch erläutert er ausführlich „die Weisheit der Sinne und den Sinn der Achtsamkeit“. Ausführliche Meditationsanleitungen und Gedanken zum Wohlergehen des Einzelnen wie auch der menschlichen Gemeinschaft insgesamt finden sich darin. Ergänzt wird das Buch durch CD´s unter anderem mit einer Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation und zum mittlerweile bekannten Body-Scan.
 

Jon Kabat-Zinn:
Zur Besinnung kommen. Arbor Verlag 2006
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. Arbor Verlag 1999. Buch & CD
Bei sich selbst zuhause sein. Arbor Verlag 2008. Buch & CD

Zum Thema passend gibt es ein empfehlenswertes Hörbuch von Wilhelm Schmid-Bode, Facharzt für psychotherapeutische Medizin und Experte für Stressforschung und Traditionelle Chinesische Medizin. Das Hörbuch ist eine gekürzte und dramaturgisch bearbeitete Fassung des gleichnamigen Buches „Maß und Zeit“. Schmid-Bode versucht alte klösterliche Selbstverständlichkeiten wie Demut, Askese, Maßhalten und Stille aus der Sicht der modernen säkularen Welt zu interpretieren und stellt diese Haltung als potentielle Quelle für Sinn suchende Menschen vor. Hörenswerte 140 Minuten.

Wilhelm Schmid-Bode: Maß und Zeit. Campus Hörbuch 2008